Ettbens stepup

By in
No comments

I kveld er det ett-bens step-up med manualer som står på menyen, denne er ekstremt god for både lår og . Rectus femoris springer ut fra tarmbensknuten og en er to-leddsmuskel. Ett bens step-up er en god øvelse for å trene de fleste muskelgrupper i beina og .

Stå med bakre ben på stol og en hantel i hver hånd. Denne øvelsen kan gjennomføres både med vektstang og egen kroppsvekt. Stå nært inn til en benk eller kasse . Lær hvordan du gjør Step-up med håndmanualer riktig for å trene Quadriceps, Setemusklene, Magemuskler, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en .

Ett-bens-øvelser kan med fordel inngå som en del av enhver sitt treningsprogram. Plasser det ene benet på benk eller lignende. Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

I denne øvelsen skal du sette bakerste fot på en benk, stepkasse eller i slynge. Ben Step up med ett ben i taget. SubscribeSubscribedUnsubscribe 66. Ettbens hip thrust mellom to benker.

Ettbens markløft med bakre fot elevert.